Meskipun sebenarnya air sangatlah penting bagi kehidupan, seringkali
manusia tidak peduli dengan kebersihan air dan juga kebutuhan air dalam
tubuh. Mereka tidak sadar kalau sebenarnya air sangatlah berguna bagi
tubuh. Kesadaran mereka akan tergugah ketika dehidrasi menyerang. Ketika
dirinya benar-benar merasa lemah, tidak semangat, dan sering kecapekan,
disaat itulah mereka akan sadar betapa pentingnya air bagi tubuh.
Peran air putih dalam kehidupan sangatlah penting. Air putih yang anda
minum setiap hari dapat menetralisir racun-racun yang mengendap dalam
tubuh. Racun itu akan bisa diatasi jika anda minum air putih dengan
cukup, yaitu minimal 8 gelas dalam sehari. Ketika anda akan minum air
putih, sebaiknya anda pilih waktu yang tepat. Hal ini bertujuan agar
tubuh anda terhidrasi serta bisa terhindar dari racun-racun berbahaya.
Berikut beberapa wakyu yang tepat untuk minum air putih:
1. Bangun tidur
Ketika anda bangun tidur, biasakanlah untuk minum air putih terlebih
dahulu, setidaknya 1-2 gelas, sebagai awal anda melakukan aktfitas.
Kebiasaan ini bisa menghilangkan racun dalam tubuh anda. Anda akan
terhindar dari dehidrasi akibat tidur semalaman. Untuk lebih sehat,
tambahkan ramuan alami pada air putih seperti lemon, madu, dan juga kayu
manis. Akan lebih maksimal lagi jika anda minum air hangat di pagi
hari.
2. Saat merasa lelah
Tahukah anda jika sebenarnya 75% otak anda terdiri dari air? Jika anda
sudah mengetahuinya, itu berarti anda harus bisa memperhatikan konsumsi
air anda agar terhindar dari dehidrasi yang bisa menyebabkan anda sering
merasa lelah dan kecapean. Biasakanlah untuk selalu menyediakan air
putih dimanapun anda berada. Hal itu bertujuan untuk mempermudah anda
minum air ketika anda merasa lelah dan kehausan.
3. Sebelum dan sesudah olahraga
Ketika anda akan melakukan suatu olahraga, anda pasti akan
menggerak-gerakkan otot anda. Nah, untuk menggerakkan otot, anda juga
membutuhkan air putih yang cukup. Otot-otot anda akan mudah untuk
dgerakkan jika anda sudah minum air sebelum olahga. Dengan begitu anda
tidak akan merasa cepat lelah. Dan setelah olahraga, otot-otot anda
tentunya akan terasa lemas. Untuk mengembalikan kekuatan otot anda, anda
juga harus mengimbanginya dengan minum air yang cukup. Hal ini akan
mengurangi resiko anda mengalami cidera.
4. Setengah jam sebelum makan
Minum air putih setengah jam sebelum anda makan akan bisa membantu
menurunkan berat badan anda. Mengapa bisa? Bisa saja, karena dengan anda
minum air sebelum makan akan mengurangi rasa lapar anda, sehingga
keinginan anda untuk makan berlebihan bisa teratasi dengan baik. Selain
itu, minum air sebelum makan juga bisa membantu mempersiapkan perut anda
ketika akan mendapat kiriman makanan dari luar, sehingga lambung dan
usus anda tidak merasa kaget dengan datangnya makanan dari luar.
5. Saat ingin ngemil
Jika ngemil sudah menjadi suatu kebiasaan yang tidak teratur. Itu bisa
membahayakan kesehatan anda. Berat badan anda pun akan bisa naik secara
drastis. Hal ini bisa diatasi dengan minum air beberapa saat sebelum
anda ngemil. Rasa lapar anda akan berkurang, sehingga keinginan anda
untuk ngemil akan bisa terhentikan dengan mudah.
6. Saat disiang hari
Minum air dalam sehari minimal 8 gelas. Jumlah minum air itu juga ada
aturannya, yaitu anda minum 4 gelas air putih di siang hari, dan sisanya
anda minum di malam hari. Hal ini bertujuan untuk menjaga kesehatan
anda. Dan juga anda pun akan terhindar dari keseringan kencing dimalam
hari. Jika anda sering kencing dimalam hari, otomatis tidur anda akan
terganggu. Maka gunakanlah aturan minum tersebut untuk kesehatan tubuh
anda.
Demikianlah 6 waktu paling tepat minum air putih. Semoga informasi diatas bermanfaat. Terimakasih.
